מה כן לאכול?

من طرف **alaa** الخميس يونيو 26, 2008 1:55 am

קמח מלא ומוצרים המכילים אותו-כמו לחם מלא , פיתות או לחמניות מחיטה מלאה
רצוי לבחור לחם מלא ללא שמרים,שנקרא שאור
ירקות טריים ומובשלים-רצוי לשים דגש על אלה שצבעם ירוק וכתום
מוצרי חלב-רצוי עד 5 אחוזי שומן אפשר בהחלט לשלב מוצרי חלב צאו (עזים וכבשים)שאינם עולים על 5 אחוזי שומן
כדאי לבחור לפחות מוצר אחד ביום שמסומן "ביו" מומלץ לשלב בתפריט עשבי טיפול ירוקים
תבלינים עדינים כמו פפריקה מתוקה כמון וכרכום
חשוב לשלב בתפריט פחמימות-רצוי מלאות כמו אורז מלא גריסים,תירס וקטניות
אפשר לשלב בתפריט כמות מוגבלת של מתוקים של בסיס דבש וסוכר חום
חשוב לשתות לפחות עשר כוסות שתייה ביום-בעיקר מים,חליטות של נענע ומנטה ,או לימון מהול במים

من طرف **alaa** الخميس يونيو 26, 2008 2:03 am

مرحبا جميعا اود قول ملاحظة صغيرة ان هناك مشكلة للاسف لا نستطيع اظهار عنوان الموضوع بالعبري سوف اكتب لكم عنوان الموضوع هنا وفي المرة القادمة سادمجه مع الموضوع نفسة (מה כן לאכול?)--- العنوان
وشكرا لكم جميعا اخوتي الاحبة ارجو ان ينال اعجابكم وكان مقصدي بهذا الموضوع المتواضع هو الاهتمام بالصحة للاستقرار والعيش بشكل مريح فالصحة لها دور مهم جدااااا شكرااا